RSS Eng

10 октября

RSS

Печать

«Сказать не могу молчать»: день психопрофилактики и преодоления стигматизации психических расстройств

Георгий Костюк о Дне психического здоровья, который отмечается 10 октября

«Сказать не могу молчать»: день психопрофилактики и преодоления стигматизации психических расстройств

Для информирования общества о проблеме развития психических заболеваний 10 октября во всем мире отмечается День психического здоровья, учрежденный Всемирной организацией психического здоровья при поддержке ВОЗ в 1992 году.

В этот день, как и в любой другой, необходимо помнить о том, что психическое, ментальное здоровье — важный аспект нашей жизни. Здоровая нервная система — залог хорошего самочувствия и долголетия, это основа правильного функционирования всех систем нашего организма. Важно знать, что психические расстройства имеют общие черты с другими заболеваниями: у сердечно-сосудистых болезней, инсульта и диабета с ними много общих причин и последствий, они тесно взаимосвязаны и имеют тенденцию к одновременному развитию.

Особенно ярко мы чувствуем на себе неоценимую важность психического здоровья в период потрясений, в этот трудный год. Пандемия и сопутствующая ей изоляция, глобальные и локальные происшествия провоцируют перманентный стресс и переживания, которые не лучшим образом сказываются на нашем эмоциональном состоянии.

Врачи, в частности психиатры и психотерапевты, на сегодняшний день отмечают значительный рост обращений пациентов с тревожными расстройствами и депрессией. По данным ВОЗ, с разного рода психическими расстройствами сталкивается каждый десятый человек на планете, в том числе 20 процентов детей и подростков. Около 300 миллионов человек во всем мире страдают депрессией, шизофрения диагностирована у 23 миллионов человек, а биполярное расстройство — у 60 миллионов. По официальным данным, ментальные расстройства составляют 30 процентов всех несмертельных заболеваний и 10 процентов от общего количества. В реальности эти цифры могут быть намного больше.

К сожалению, в обществе до сих пор существует так называемая стигматизация любых расстройств нервной системы и психики, и нашу страну она не обошла. Тема настолько табуирована, что люди боятся обращаться за помощью к специалисту, а если им и приходится это сделать, то всячески стесняются этого и скрывают от окружающих свою проблему. По данным ВЦИОМ, 88 процентов россиян никогда не обращались к профессиональному психологу. В случае возникновения стрессовых ситуаций помощи ждут преимущественно от родственников, супругов и друзей, однако не всегда она является квалифицированной и эффективной.

Во всем мире в последнее десятилетие предпринимаются шаги в сторону дестигматизации психических расстройств — один только флешмоб #FaceOfDepression открыл обществу глаза на то, что такое депрессия на самом деле и какой она бывает.

Особенно активно процесс дестигматизации идет в таких странах, как США, Канада, Великобритания. Открытость темы демонстрируют кинематограф; интервью знаменитостей и публичных людей, которые находят в себе силы публично говорить о психических заболеваниях, с которыми они столкнулись, и призывать своих поклонников не бояться просить о помощи; распространенность информации и наличие большого количества специализированных центров и организаций.

В России этот процесс двигается, к сожалению, медленнее, чем хотелось бы. Тем не менее общественники и активисты принимают ряд мер для поддержки людей с расстройствами нервной системы и всячески популяризируют тему среди граждан. В Общественной палате РФ неоднократно проходили круглые столы на тему стигматизации психических расстройств, в ходе которых эксперты в психологии и психиатрии рассказывали, как страх говорить о психических заболеваниях в обществе порождает новые болезни, и о том, как предотвратить негативные физиологические и социальные последствия проблемы.

Георгий Костюк, член Комиссии ОП РФ по охране здоровья граждан и развитию здравоохранения, главный врач государственного бюджетного учреждения здравоохранения г. Москвы «Психиатрическая клиническая больница № 1 имени Н.А. Алексеева Департамента здравоохранения города Москвы», отмечает: «Дата, посвященная Дню психического здоровья, ежегодно имеет свой девиз, например: “Психическое здоровье на рабочем месте”, “Депрессия: давай поговорим” и другие. В этом году девизом станет “Психическое здоровье доступно всем!”».

«Для нашей страны открытость этой темы и доступность психологической и психической помощи особенно важны. На сегодняшний день существует множество мифов на тему психического здоровья, психиатров и лечения. Люди боятся, что их поставят на учет, боятся лечь в больницу, боятся принимать медикаменты… Особенно тяжело решение обратиться к психологу или психиатру дается мужскому населению. Как итог — обращение к профессионалу происходит уже в крайнем случае, зачастую даже недобровольно, в виде госпитализации», — подчеркнул Костюк.

Член Общественной палаты добавил: «Заниматься вопросом дестигматизации этой темы важно не только в привязке ко Дню психического здоровья, а в постоянном режиме путем проведения общественных мероприятий. В этом году в связи с пандемией все перешло в онлайн-формат. 9 октября стартовала очередная онлайн-акция “Психическое здоровье доступно всем”, которая будет проходить до 11 октября включительно. В рамках акции пройдут просветительские беседы, лекции, тренинги и мастер-классы, а также дистанционные консультации психологов, психиатров и психотерапевтов».

Костюк также рассказал про проект “Сказать не могу молчать”, целью которого являются «психопрофилактика, преодоление устоявшихся в социуме стереотипов по отношению к страдающим душевными недугами путем психопросвещения, демонстрация возможности реального диалога в обществе о вопросах психического здоровья, сближение людей на основе общих ценностей — открытости, творчества и интеграции».

В заключение Георгий Костюк отметил, что «психическое здоровье — такой же важный компонент благополучной жизни, как и здоровье соматическое. И нет ничего зазорного в том, чтобы получить помощь у грамотного специалиста, если вы в ней нуждаетесь».

Как помочь себе в этот нелегкий период и укрепить нервную систему и ментальное здоровье в целом? Следует соблюдать ряд простых правил, чтобы позаботиться о себе и своих близких.

1.    Необходимо выстроить правильный режим дня и наладить сон. Во время сна организм восстанавливается, повышается иммунитет. Качественный сон благоприятно влияет на наше эмоциональное состояние и устойчивость к стрессам. Напротив, длительный недостаток сна грозит внушительным списком недомоганий. Если вы обнаружили у себя проблемы со сном, которые вы не можете решить самостоятельно, обратитесь к врачу.
2.    Не забывайте отдыхать в течение дня, а лучше всего посвятите себе как минимум один день в неделю, когда вы можете отложить все рабочие дела и расслабиться.
3.    Следите за питанием, не злоупотребляйте кофеином и ограничьте потребление рафинированного сахара.
4.    Двигайтесь, занимайтесь умеренными физическими нагрузками и чаще гуляйте на свежем воздухе.
5.    Исключите большой поток негативной информации из вашей жизни, как бы сложно это ни было. Это касается и общения с людьми, которое не доставляет вам радости и удовольствия.
6.    Используйте технологии во благо психического здоровья: в этом вам помогут специальные электронные сервисы и мобильные приложения, которые помогают быстро успокоиться, контролировать качество сна, выстроить правильный режим дня и т. д.
7.    И конечно же, ни в коем случае нельзя откладывать прием специалиста, если вы понимаете, что самостоятельно справиться с проблемой вы не в состоянии, а симптомы усугубляются и мешают вашей полноценной активной жизни.
 

Теги: Здоровье и спорт, Георгий Костюк

Актуальный комментарий

Госдума отклонила законопроект о выходном дне 31 декабря

  • Султан Хамзаев

    27.11.2020

    Султан
    Хамзаев

    «Чиновникам нужно спуститься на землю и создать людям такие же условия, какие они создают себе»

В России может появиться федеральный проект по экологическому просвещению

Календарь событий

предыдущий месяц следующий месяц  
 

Вход

Войти на этот сайт вы можете, используя свою учетную запись на любом из предложенных ниже сервисов. Выберите сервис, на котором вы уже зарегистрированы.

Войти под профилем Вконтакте

Войти

Внимание!

Голосовать могут только зарегистрированные пользователи.

войти зарегистрироваться